猫背・巻き肩が治らない本当の理由― ちゃんと通ったのに、すぐ戻ってしまった人へ ―

猫背・巻き肩が治らない本当の理由― ちゃんと通ったのに、すぐ戻ってしまった人へ ―

投稿日:2026年1月31日 ／ 最終更新日:2026年2月1日

 

 

✅「整体に通ったことがある」

 

✅「ピラティスや運動もやってみた」

 

それでも――

 

気づけば、また元の姿勢に戻っている。

 

猫背や巻き肩で悩む方の多くが、

この経験を一度はしています。

 

そしてそのたびに、

 

「自分の意識が足りなかったのかな」

 

「ちゃんと続けられなかったからかも」

 

そうやって、

原因を自分のせいにしてしまう人がとても多いのが現実です。

 

ですが、はっきりお伝えします。

 

猫背・巻き肩が戻ってしまったのは、

あなたの努力不足ではありません。

 

 

なぜ猫背・巻き肩は「一度通っても」戻ってしまうのか

 

猫背や巻き肩で来院される方の多くは、

すでに何かしらの対策を経験しています。

 

・整体院や整骨院に通った

 

・ピラティスに通った

 

・パーソナルトレーニングに通った

 

・YouTubeを見てストレッチを頑張った

 

・姿勢を意識して生活した

 

それでも変わらなかった、あるいはすぐ戻った。

 

この背景には、

ある共通した構造的な問題があります。

 

それは、

 

「姿勢を整えること」と

 

「身体の使い方が変わること」が、

 

別々に扱われていたという点です。

 

 

一度通ったのに戻った人が、ほとんど必ずハマっている落とし穴

 

整体やマッサージで身体を整えると、

筋肉の緊張がゆるみ、姿勢は一時的に良く見えます。

 

この段階で

「良くなった」と感じるのは、自然なことです。

 

しかしその後、

 

・座り方

 

・立ち方

 

・スマホを見る姿勢

 

・呼吸のクセ

 

といった日常の動き方が変わっていなければ、

身体は必ず“元の使い方”に戻ろうとします。

 

つまり、

 

整えたけれど、使い方は変わっていなかった。

 

これが、

「ちゃんと通ったのに戻った」人が

ほぼ例外なくハマっている落とし穴です。

 

一方で、

運動やピラティスを始めたけれど変わらなかった人もいます。

 

この場合に多いのは、

整っていない状態のまま動いていたケースです。

 

・左右差が強い

 

・使えていない筋肉がある

 

・無意識にかばう動きが出ている

 

その状態で動けば、

動いているつもりでも、

実際には「いつものクセ」を強化してしまいます。

 

整えるだけでも

 

動かすだけでも

 

身体は変わりにくい

 

ここを理解していないと、

どれだけ真面目に通っても、結果は続きません。

 

 

猫背・巻き肩は「姿勢の問題」ではなく「身体の使い方」

 

猫背や巻き肩を、

 

「背中が丸い」

 

「肩が前に出ている」

 

という見た目だけで捉えていると、改善は止まります。

 

姿勢は、

意識して作るものではなく、動きの結果だからです。

 

例えば、

 

巻き肩で、肩が前に出る人は、背中が弱いのではなく、

胸や呼吸の使い方に問題があることが多い。

 

猫背で、背中が丸くなる人は、

背筋が弱いのではなく、骨盤や体幹の使い方が崩れていることが多い。

 

つまり、

「姿勢を正す」ことをゴールにしてしまうと、

また戻るループから抜け出せません。

 

 

マシンピラティスをやっても変わらなかった理由

 

最近は、

「マシンピラティスをやったけど変わらなかった」

という声もよく聞きます。

 

マシンピラティス自体は、

とても優れたエクササイズです。

 

ただし、

誰が、どんな視点で、どの順番で行うかによって、

結果は大きく変わります。

 

・いきなり理想の動きを求めていた

 

・左右差やクセを見てもらっていなかった

 

・きつい＝効いていると思っていた

 

このような状態では、

「頑張ってピラティスをしているのに変わらない」

という結果になりやすいのです。

 

 

見た目が変わる人が、最初に整えているポイント

 

猫背・巻き肩が変わり始める人には、共通点があります。

 

それは、

 

・いきなり理想の姿勢を目指さない

 

・今の身体の状態をきちんと把握している

 

・呼吸・胸郭・骨盤・足元といった“土台”から見直している

 

という点です。

 

見た目の変化は、

無理に作るものではなく、

正しい順番を踏んだ結果として現れます。

 

 

整体×マシンピラティスで目指すのは「戻らない姿勢」

 

私たちが大切にしているのは、

 

・整えて終わり

 

・動いて終わり

 

ではありません。

 

✅ 整体で身体を整えた状態で

 

✅ ピラティスで正しい身体の使い方を再学習し

 

✅ 日常に戻っても崩れにくい状態をつくること

 

これが、

「一度通ったのに戻ってしまった人」が

ようやく抜け出せるポイントです。

 

 

こんな方に読んでほしかったブログです

 

・ちゃんと通ったのに変わらなかった

 

・意識しても姿勢が続かなかった

 

・頑張っているのに結果が出なかった

 

・それでも、もう一度ちゃんと身体と向き合いたい

 

もし一つでも当てはまるなら、

あなたは「向いていない」のではありません。

 

やり方と順番を、まだ知らなかっただけです。

 

 

まとめ｜「治らない」のではなく「方法が合っていなかっただけ」

 

猫背・巻き肩は、

意識や根性で変えるものではありません。

 

そして、

一度失敗した経験がある人ほど、

本当は一番変わる可能性を持っています。

 

これまでの方法を否定する必要はありません。

ただ、見ていなかったポイントがあっただけです。

 

ここまで読み進めていただいた中で、

「なぜ戻ってしまったのか」が、

少し整理できたのではないでしょうか。

 

戻ってしまう理由が整理できたなら、

このブログは意味を持ったと思います。