猫背・反り腰・O脚専門マシンピラティス｜千葉中央・津田沼の伊集院整骨院
猫背・巻き肩・反り腰・骨盤の歪み・O脚を
「整体×マシンピラティス」で根本改善
「長年の猫背や巻き肩で肩こり・首こりがつらい」
「反り腰で腰が痛くなりやすい」
「骨盤の歪みやO脚が気になってスタイルに自信が持てない」
──そんな姿勢のお悩みを、本気で整えたい方へ。
伊集院整骨院（千葉中央駅徒歩1分の千葉中央院／津田沼駅徒歩5分の津田沼院）では、整体×マシンピラティスで、猫背・巻き肩・反り腰・骨盤の歪み・O脚などを根本から改善へと導き、美しい姿勢と引き締まったボディラインづくりをサポートします。
国家資格者がカウンセリングから施術、マシンピラティスのパーソナル指導まで一貫して担当し、お一人お一人の身体の状態に合わせて、安全かつ効果的に姿勢改善を行っていきます。
こんな方におすすめです
美しい姿勢の条件！
ゴールデンラインとは？
美しい姿勢の条件である「ゴールデンライン」とは、姿勢を横から見たときに耳、肩、骨盤、くるぶしが一直線上のラインに並んでいる状態のことです。
モデルさんやバレリーナのように姿勢の美しい人はゴールデンラインがキープできています。
しかし多くの方はスマホの使いすぎ、長時間のデスクワーク、運動不足、妊娠出産後の体型の変化などが原因で、ゴールデンラインから外れてしまい姿勢が悪い状態になっています。
姿勢が悪いと見た目だけではなく、肩こりや腰痛、様々な体調不良にも繋がってしまうことも多くあります。
ピラティスで最も大切な
エロンゲーションとは？
ピラティスの最も大切な目的は背骨の「エロンゲーション」です。
エロンゲーションとは軸の伸長と言って背骨を縦方向に引き伸ばす力のことです。
背骨を正しくエロンゲーションできると、背骨にキレイなS字カーブが形成され、猫背、巻き肩、反り腰、ポッコリお腹、O脚などの多くの不良姿勢は改善できます。
しかし、長年のクセで歪んでしまった背骨をエロンゲーションすることは簡単ではありません。
マシンピラティスで
猫背、巻き肩を改善！
「デスクワークやスマホで猫背・巻き肩がクセになり、肩こりや首こりがつらい…」という方に多いのが、いわゆるスウェイバック姿勢です。
猫背、巻き肩の多くは「スウェイバック姿勢」になっています。
スウェイバック姿勢とは、イラストのように下肢に対して骨盤が前方へ移動し、骨盤に対して肩が後方に移動し、そして肩に対して頭が前方に移動している姿勢です。
スウェイバック姿勢のタイプはお腹と背中の筋力が衰えているため、多くはポッコリお腹になっています。
マシンピラティスで背骨を縦方向に伸ばすこと(エロンゲーション)ができるようになると猫背、巻き肩を改善することができます。
マシンピラティスで
反り腰を改善！
「お腹が前に突き出て、腰が常に反っている感じがする」「太ももの前ばかりパンパンに張って太くなってしまう」──そんなお悩みの方に多いのが、いわゆる反り腰姿勢です。
反り腰では、イラストのように骨盤が前方に大きく傾き、腰椎の前カーブが強くなっています。女性に多い姿勢で、チアリーダーのように見えることから「チアリーディングポスチャー」と呼ばれることもあります。
この姿勢になると、お腹を前に突き出すことで腰に負担がかかり、腰の張りや腰痛の原因になったり、太ももの前〜外側がパンパンに張って太くなりやすくなります。
マシンピラティスで背骨を縦方向にスッと伸ばす「エロンゲーション」ができるようになると、反り腰だけでなく、太ももの前張りの改善も期待できます。
マシンピラティスで
O脚を改善！
「スキニーを履くと脚のすき間が気になる」「脚を出すのに自信がない」「昔から脚の形がコンプレックス」──そんなお悩みの方は少なくありません。
O脚は、脚全体の形が「O」の字のようになり、太もも・ひざ・ふくらはぎの間に広くすき間があいている状態です。
太ももやひざの間にすき間はないものの、ひざから下だけにすき間が広くあいている脚のことを「膝下O脚」といいます。
O脚・膝下O脚の多くは、内モモ（内転筋）とお尻の筋肉をうまく使えていない状態になっています。
マシンピラティスで背骨を縦方向にスッと伸ばす「エロンゲーション」ができるようになると、内モモ（内転筋）とお尻の筋肉が働きやすくなり、O脚の改善も期待できます。
パーソナルレッスンと
グループレッスンの
違いとは？
パーソナルレッスンには、次のようなメリットがあります。
一方でグループレッスンでは、どうしてもトレーナーの目が一人ひとりに行き届かず、
多くの方が「見よう見まね」でエクササイズを行ってしまい、フォームが崩れているケースも少なくありません。
運動不足解消が目的であればそれでも良いかもしれませんが、
姿勢改善や根本からのカラダづくりを目指す場合、間違ったフォームのまま続けていては、ピラティス本来の効果を十分に得ることはできません。
猫背・反り腰・O脚を整える
最強のボディメイク！
マシンピラティス×整体
猫背・巻き肩・反り腰・骨盤の歪み・O脚などの姿勢のお悩みを土台から整え、見た目も機能も変えていくためには、「整体」と「マシンピラティス」の両方からアプローチすることが効果的です。
整体の目的は、骨盤や背骨の歪みを正し、凝り固まったアウターマッスル（表層の筋肉）をゆるめることです。
ただし、整体で一時的に骨盤や背骨が正しい位置に戻っても、その状態をキープするインナーマッスルが育っていなければ、時間が経つと元の悪い姿勢に戻ってしまいます。
これでは、せっかく整体を受けても効果が長続きしません。
そこで重要になるのが「マシンピラティス」です。
整体で身体の歪みを取り除いたあとにマシンピラティスを行うことで、正しい位置に戻った身体を支えるインナーマッスルが目覚め、良い姿勢をキープしやすくなります。
さらに、背骨を縦方向にスッと伸ばす「エロンゲーション」ができるようになると、姿勢が崩れてしまったときにも、自分で気づいて、その場でスッと修正できるようになっていきます。
だからこそ、「マシンピラティス×整体」は
猫背・巻き肩・反り腰・骨盤の歪み・O脚を整えるための、まさに“最強のボディメイク”と言えるのです。
当スタジオの
マシンピラティスが
選ばれる6つの理由
「マシンピラティス×整体」が
受けられる！
「マシンピラティス×整体」の相乗効果で結果が早い！
ジムと整体の両方に通わなくてもよいのでコストパフォーマンスが良い点と、時間を有効的に使うことができる点は大きなメリットになります。
国家資格取得者による
パーソナルレッスンなので安心
解剖学、運動学を熟知した医療系国家資格取得者によるパーソナルのレッスンですので、初めての方でも安心して受けて頂けます。
駅から近く、
駐車場2台完備しています
千葉中央院（千葉中央駅徒歩1分、駐車場2台完備）
津田沼院（津田沼駅徒歩5分、駐車場2台完備）
体成分分析装置InBody
によってダイエットサポート
姿勢分析によって
ゆがみを視覚化します
パーソナルレッスンの前後に姿勢のお写真を撮影しますので、ビフォーアフターでの姿勢の変化、ピラティスの効果を感じて頂けます。
お子様連れでも安心！
託児所を完備しております
千葉中央院、津田沼院ともにスタジオとは別室の託児所を併設しております。
マンツーマンの託児サービスですので安心してご利用いただけます。
マシンピラティス
よくある質問Q&A
マシンピラティスのみ、整体のみ、整体＋マシンピラティス、いずれもご予約可能です。
インナーマッスルを強化するエクササイズが多いので基礎代謝が増加して殆どの人が痩せます。
ただ痩せるだけではなくお腹、お尻、内モモが引き締まり、美しいボディラインを作ることができます。
ピラティス初心者はマットよりもマシンのエクササイズの方が行いやすいです。
パーソナルエクササイズですので周りを気にせず、個々のレベルに合わせて行っていきます。運動が苦手な人もご安心ください。
はい、大丈夫です。
身体が硬いためにピラティスができないことはありません。
マシンピラティスはインナーマッスルを強化しながら、身体の柔軟性を向上させていくエクササイズも沢山あります。
長年の姿勢のクセを修正していくためは1週間に1回のペースで、10回くらいが目安となります。
カウンセリング時にクライアント様のご希望をお伺いして計画を立てていきます。
希望者には復習用として自宅で行うことができるエクササイズ動画をお渡ししております。
動きやすい服装でしたら特に指定はございません。お忘れの場合はレンタルのご用意もございます。
更衣室はございます。
ピラティスはインナーマッスルのエクササイズを主とし、背骨を縦方向へ引き伸ばすこと(エロンゲーション)をしていきます。
ヨガは腹式呼吸で行い、副交感神経を優位にさせた状態でポーズ、呼吸法、瞑想を組み合わせて行っていきます。
入会金、月会費はございません。一回ごとのお支払いとなります。
最後に院長から
伊集院整骨院グループ代表 伊集院博
ホームページをご覧いただき、ありがとうございます。
伊集院鍼灸整骨院グループ代表の伊集院博と申します。
きっと今、このページをご覧になっているあなたは、
「本気で姿勢を治したい」「長年のコンプレックスを克服したい」
そんな強い思いをお持ちなのだと思います。
少し私自身の話をさせてください。
2009年当時、私はトライアスロンに打ち込んでおり、水泳・自転車・ランニングとハードな練習を続けた結果、ひどい腰痛に悩まされるようになりました。
整骨院での施術だけではなかなか完治せず、思うように動けないもどかしさを感じていたときに出会ったのが「ピラティス」です。
当時の私は、インナーマッスルをほとんど意識しておらず、
アウターマッスルばかりに頼った典型的な“反り腰タイプ”のカラダでした。
しかし、ピラティスを始めてからは インナーマッスルを鍛え、背骨を縦方向へ伸ばす「エロンゲーション」を意識することで、 反り腰が改善し、つらかった腰痛を克服することができました。
あなたもきっと、
そんな未来を、どこかで思い描いているのではないでしょうか。
ただ、「いつか治したい」と思っているだけでは、残念ながら時間だけが過ぎてしまいます。
どこかのタイミングで、
「◯◯までに、必ず姿勢を改善する！」
と“決めること”が、とても大切です。
当スタジオでは、国家資格を持つトレーナーが、
お一人おひとりのカラダの状態やレベルに合わせて、1対1で丁寧にサポートいたします。
ピラティスが初めての方や、運動が苦手な方でも、安心してスタートしていただける環境です。
今こそ、本気でカラダをつくり変えていきませんか？
あなたのその一歩の決断、そしてお問い合わせを、心よりお待ちしております。
コース・料金
お得な回数券、プリペイドカードがございます。
クレジットカードがご利用できます！（一括支払い）
お得な回数券、プリペイドカードがございます。
クレジットカードがご利用できます！（一括支払い）
美しい姿勢をつくるためのお役立ちブログ
施術の効果をInstagramにて更新中！
お電話の際、『初めてです。ホームページを見ました。』とお伝えいただくとスムーズです。
